今年の夏こそは引き締めボディを手に入れる！

背中、二の腕引き締め

さあ！最後は上半身！

二の腕や背中にお肉がつくと見た目も丸くなって、太ったように見えてしまいます。
夏は二の腕を出して堂々とタンクトップを着ましょう！

【やり方】
・足を伸ばして座り、手を後ろにつきます
・指先は自分の方向に向けます
・手で床を押してお尻を持ち上げましょう
・足の裏がつくくらいしっかり床を押しましょう
・５秒キープしたらゆっくりお尻を下ろします

二の腕プルプルですか？笑

肩甲骨周りの筋肉が硬いとこのポーズは少し難しいかもしれません。
そんな方は何度か腕を大きく回してからやってみましょう♪

お尻も持ち上げているので、ヒップアップ効果もあるおすすめポーズです♪

運動したことがないからこそ始めよう！

運動したことないからこそ、今すぐ始めてほしいです。
運動するとたくさんの効果が得られます。

その理由をお伝えします。

これを知れば運動がしたくなるはずです！

自分の変化に注目

読んでくださっている方の中には運動が嫌いな人もいるかもしれません。もしかしたら、子供の頃の体育や運動会で人より速く走れなかったり、うまくできなかったからかもしれません。
しかし、これからは人と競争する必要はありません！！運動による自分の体力の向上、体調、気分、行動、生活の変化に注目して下さい。３ヶ月後に変わっていれば大成功です。

運動の効果は、力が強くなったり、体が柔らかくなったり、動きが軽快になったりするだけではありません。
痛みが緩和されたり、食欲が増したり、便通がよくなったり、疲れにくくなったり、肩こりや腰痛が緩和されたり、よく眠れるようになったり、風邪など病気になりにくくなったりもします。
もちろん、皆、個性がありますから、効果にも個人差がありますが、運動をすると日常生活が楽になり、快適になります。つまり、若返ります✨