大人の女性はこうやって痩せる！
パート１
目次
「前と同じやり方では痩せなくなってきた。」と思っている方
それはカラダ、環境が変わったから！
年齢を重ねると基礎代謝が下がったり、筋肉量が減ってしまい、太りやすく痩せにくい体に。。。
また、若い頃は部活動をしていたり、ちょっと前までは通勤で歩いていたけど、今は運動量が減少！！
だからといって無理なダイエットはNG。
いきなり激しい筋トレは心身ともに負担がかかります。続かなくなってリバンドなんてことも。痩せにくくなった体は習慣的に続けられる無理のない痩せ方がおすすめです。
コリ固まって痩せにくくなっているカラダをほぐし、理想のカラダを一緒に目指しましょう♪
それはカラダ、環境が変わったから！
年齢を重ねると基礎代謝が下がったり、筋肉量が減ってしまい、太りやすく痩せにくい体に。。。
また、若い頃は部活動をしていたり、ちょっと前までは通勤で歩いていたけど、今は運動量が減少！！
だからといって無理なダイエットはNG。
いきなり激しい筋トレは心身ともに負担がかかります。続かなくなってリバンドなんてことも。痩せにくくなった体は習慣的に続けられる無理のない痩せ方がおすすめです。
コリ固まって痩せにくくなっているカラダをほぐし、理想のカラダを一緒に目指しましょう♪
うきわ肉は反り腰が原因かも
年々気になり始めたお腹！特に下腹ぽっこりがなかなかとれない！！
実は下腹を引き締めるには反り腰改善が不可欠！
お腹に力を入れない楽な姿勢を続けると、サボっている筋肉まわりに脂肪が集まり、ぽっこりお腹になる原因に。まずは反り腰を治すことから始めましょう。
実は下腹を引き締めるには反り腰改善が不可欠！
お腹に力を入れない楽な姿勢を続けると、サボっている筋肉まわりに脂肪が集まり、ぽっこりお腹になる原因に。まずは反り腰を治すことから始めましょう。
反り腰だと脂肪が集まっちゃう
骨盤が前傾している反り腰は下腹やお尻の筋肉を上手に使えずなまけがちです。脂肪が燃焼されずにどんどん集まって、お腹周りやお尻に蓄積されます。
ベットでできる姿勢改善法
【１】前もも伸ばして股関節の可動域を広げよう
【２】お尻に力を入れて浮かせる
ベットに寝転んで、両膝を立て、お尻に力を入れながらゆっくり持ち上げる。膝と骨盤が一直線になるように意識する。
１０秒キープを３回
ベットに寝転んで、両膝を立て、お尻に力を入れながらゆっくり持ち上げる。膝と骨盤が一直線になるように意識する。
１０秒キープを３回
ツライ腹筋はなし！呼吸法でペタンコお腹
腹筋がツラくてできないなら、鍛えるべきはインナーマッスル！
内蔵を支えるインナーマッスルが衰えてくると下腹がぽっこり。上体起こしは外側の筋肉しかつかないので下腹に効く呼吸法で効率良くペタンコお腹に✨
内蔵を支えるインナーマッスルが衰えてくると下腹がぽっこり。上体起こしは外側の筋肉しかつかないので下腹に効く呼吸法で効率良くペタンコお腹に✨
