顔ヨガでマスク老けを食い止めよう！
顔ヨガって？
マスク生活が長引き、私たちの顔はさらにたるみやすくなってきています！
動かさない
話さない
無表情
口は緩みっぱなし
皆さんどうですか？
「最近私、顔が老けてきている。」そう感じていませんか？
顔ヨガは、顔の部分だけを使って表情を変化させながえあ行うエクササイズです。
顔の筋肉を部分的に鍛えることでむくみを解消します。
顔ヨガはこんなかたにおすすめです！
１顔がむくんで大きく見えやすい人
２無表情に見られたし、顔が疲れているように見られがちな人
３マスクを取るのが恥ずかしい
顔ヨガを１日２〜３分続けてみたらきっと効果を感じられると思います。
ぜひ一緒にやってみましょう！
動かさない
話さない
無表情
口は緩みっぱなし
皆さんどうですか？
「最近私、顔が老けてきている。」そう感じていませんか？
顔ヨガは、顔の部分だけを使って表情を変化させながえあ行うエクササイズです。
顔の筋肉を部分的に鍛えることでむくみを解消します。
顔ヨガはこんなかたにおすすめです！
１顔がむくんで大きく見えやすい人
２無表情に見られたし、顔が疲れているように見られがちな人
３マスクを取るのが恥ずかしい
顔ヨガを１日２〜３分続けてみたらきっと効果を感じられると思います。
ぜひ一緒にやってみましょう！
老け顔の原因は？
ズバリ、表情筋の衰え！
この筋肉が衰えると皮膚がたるみ、シワが深く刻まれ、締まりのない顔になってしまうんです。
この筋肉が衰えると皮膚がたるみ、シワが深く刻まれ、締まりのない顔になってしまうんです。
特に鍛えるべき５つの筋肉
まずは鏡でチェック！
1.鏡を持ち、正面を向く（現在の顔）
顔の正面に鏡がくるように持ち、目を閉じて顔の力を抜いてください。
力が抜けたら、ゆっくり目を開けて鏡を見ましょう。
口角を上げて笑顔を作ったり、目を見開いたりせずに、無表情にすることがポイントです。
正面を向いたときの顔が、今現在の顔です。
2.鏡を持ち、真上を向く（10年前の顔）
鏡を持ち上げて、下から鏡を見ましょう。こ
れが10年前の顔と言われています。この状態になるのが最終的な目標です。
3.鏡を持ち、真下を向く（10年後の顔）
鏡面を天井に向けて持ちます。そのまま上から鏡を見ましょう。
重力に逆らえずに、たるみやシワが目立っていませんか？
これが10年後になる可能性がある顔です。きゃー。
顔の正面に鏡がくるように持ち、目を閉じて顔の力を抜いてください。
力が抜けたら、ゆっくり目を開けて鏡を見ましょう。
口角を上げて笑顔を作ったり、目を見開いたりせずに、無表情にすることがポイントです。
正面を向いたときの顔が、今現在の顔です。
2.鏡を持ち、真上を向く（10年前の顔）
鏡を持ち上げて、下から鏡を見ましょう。こ
れが10年前の顔と言われています。この状態になるのが最終的な目標です。
3.鏡を持ち、真下を向く（10年後の顔）
鏡面を天井に向けて持ちます。そのまま上から鏡を見ましょう。
重力に逆らえずに、たるみやシワが目立っていませんか？
これが10年後になる可能性がある顔です。きゃー。
顔ヨガを始めよう
あいうえお体操
「あいうえお」に合わせて、おでこ・眉・目・頬・口を、思いきり大きく動かしましょう♪
最初はそれぞれ3秒ずつから始めてみてください
「あ（1、2、3）い（1、2、3）..」と数えながらキープしましょう。
「5音×3秒=15秒」を1セットとして、1回3セットを行ってください。
1日3回からスタートし慣れてきたら、キープ時間を3秒よりも長くしたり、セット数を増やしたりして、トレーニングの強度を上げていきます。
「あ（1、2、3）い（1、2、3）..」と数えながらキープしましょう。
「5音×3秒=15秒」を1セットとして、1回3セットを行ってください。
1日3回からスタートし慣れてきたら、キープ時間を3秒よりも長くしたり、セット数を増やしたりして、トレーニングの強度を上げていきます。
