太りやすいから卒業！【やせ体質】に今からなる！
目次
睡眠不足は食欲増進ホルモンの分泌を促すため、食べ過ぎにつながります。
しっかりと質のよい睡眠をとりましょう。
【質のいい睡眠をとる方法】
・夕食は就寝の2～3時間前までに、入浴は2～3時間前に済ませる
・カフェインの摂取は就寝の5～6時間前までにする
・就寝前のアルコール摂取は控える
・就寝前はスマホやタブレット、PCの操作を避ける
・夕方以降は昼寝を避ける
しっかりと質のよい睡眠をとりましょう。
【質のいい睡眠をとる方法】
・夕食は就寝の2～3時間前までに、入浴は2～3時間前に済ませる
・カフェインの摂取は就寝の5～6時間前までにする
・就寝前のアルコール摂取は控える
・就寝前はスマホやタブレット、PCの操作を避ける
・夕方以降は昼寝を避ける
さいごに
やせ体質になるためには、焦りは禁物です！体を変えるには最低でも3週間は続けてみてください。焦らずコツコツやっていきましょう✨
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産後トレーニングヨガ養成講師／ヨガインストラクター
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自分の身体をケアすることで
自分に目を向ける時間をつくってほしい！
という想いで発信しています🥰