腰周りの肉を落とすエクササイズを紹介！
目次
1.前の脚の膝を曲げて、後ろ脚は真っ直ぐのばします。
2.曲げている脚の方に体重がかかりすぎないように注意しましょう。
2.曲げている脚の方に体重がかかりすぎないように注意しましょう。
Step2 しっかり動かして脂肪燃焼させよう
自分の体重を抵抗とする自重トレーニングで十分効果を得られます。ぜひやってみましょう！
腰肉撃退！
1.足は腰幅の2倍くらいひらき、つま先は外側。頭の後ろに手を置きます。
2.身体を真横に倒して踵をタッチしましょう。
頭だけ倒すのではなく、お腹から倒すことがポイント！
2.身体を真横に倒して踵をタッチしましょう。
頭だけ倒すのではなく、お腹から倒すことがポイント！
1.手をクロスにして真横に身体を倒しましょう。
2.身体が前屈みになったり、お尻が出ないようにしましょう。
2.身体が前屈みになったり、お尻が出ないようにしましょう。
おわりに
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産後トレーニングヨガ養成講師
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変わっていく自分を楽しんでほしい☺️