久々にお気に入りのデニムを履いたら、腰回りが太くなってて入らなくなってしまった...泣
なんて経験ありませんか？
若い時に比べて、年を重ねれば重ねるほど代謝が悪くなり、腰回りのお肉や脂肪が落ちにくくなってしまいます。
では、なぜそもそも腰回りが太ってしまうのでしょうか？？
特に生活スタイルが変わった訳でもないのに、急激に腰まわりに余分なお肉がついてきた、と感じる方は少なくないのではないでしょうか？ 私もその一人です。年齢を追うごとに毎日決まった動きしかしなくなりがちで、単純に運動不足に陥るケースが考えられます。座っている事が多くなる事で、大きく身体をひねるという動きが少なくなります。それによって、腰まわりの筋肉がうまく機能しなくなり、脂肪がたまりやすくなるんです。
骨盤が前に歪んでいる場合、太ももの骨は内向きに、太ももの付け根である大転子が外側に回転するように開いてしまいます。産後ママは前重心の方が多く、自然と骨盤が開いていき、腰や太もも上部が広がって太く見えやすくなります。まずは骨盤の歪みをなくそう！
1.踵をお尻に乗せて手を遠くに伸ばします
2.体重を手の方にうつし、股関節を伸ばすように上半身を起こしましょう。
1.片方の脚を手の外側に置きます
2.吸って背筋を伸ばして、吐いてお尻をひとつ下げてキープしましょう。
前の脚が外側に開かないよう注意しましょう
