忙しい産後ママのための習慣痩せ！

歯磨きしながらトレーニング

歯磨きは毎日やりますよね！なので歯磨き時間にトレーニングをくっつけてしまえばダイエットの習慣づけができます♪ぜひ今日からやってみましょう☺️

脚を内側に寄せることで内転筋を鍛えることができます。また脚を開くことでストレッチできます。内転筋を鍛えることで骨盤の歪みを改善してくれます。骨盤が正しい位置にあると内臓の位置も整い、ぽっこりお腹の改善にも！

つま先をやや外側にして踵と踵をくっつけて立ちます。踵が離れないように膝を曲げお尻を落とし、内腿を意識しながら膝を伸ばします！つま先と膝は同じ向きにしましょう。

お尻の下部を鍛えるには大臀筋を鍛えるのがおすすめです。大臀筋は、足の骨のひとつである大腿骨の後ろ側に付着しています。お尻全体を覆うように付着しており、中臀筋、小臀筋と比べて筋肉がとても大きいのが特徴です。

身体は真っ直ぐのまま後ろに脚を引きます。お尻がキュッとするところまでしっかり脚を上げましょう。お尻の下部に効きます！

運動、トレーニングというとハードなものを想像する方もいると思いますが、短い時間でも毎日やることが大事です☺️3分、5分でもいいので毎日の習慣にくっつけてやっちゃいましょう✨また身体を動かすことでストレス発散になったりリフレッシュできるので隙間時間を活用して取り入れてみてください✨

子育てママの身体をサポート！

産後トレーニングヨガ養成講師

今よりもキレイになる産後トレーニングヨガ✨
身体の仕組みを知って最短で整える！
変わっていく自分を楽しんで欲しい☺️
🤸‍♀️産後には必ずトレーニングが必要
🤸‍♀️毎日コツコツ1分動画