忙しい産後ママのための習慣痩せ！

ダイエットやトレーニングをしたいけど子育てしながらジムに行ったり時間を作るのが難しい！という方も多いんじゃないでしょうか。

今回はそんな忙しいママたちのためにいつもの習慣にプラスしてできる【ながら痩せ】をご紹介します☺️

痩せる歩き方

歩き方にもその人によっての癖があります。
運動にウォーキングを取り入れている方もいらっしゃいますよね！
どうせらなら正しい歩き方で気になる部分をほっそりさせちゃいましょう♪

私の家の近くに大きな公園があります。
休みの日はそこで散歩するのが楽しみで、お気に入りの時間です。
どうせ歩くなら一緒にトレーニングしちゃおう♪ということで歩き方を意識しています。
みなさんもちょっと意識して歩いてみてください✨ポイントは【後脚でキック！！！】

簡単チェック！

歩き方の悪いクセが太い脚に繋がっているかもしれません。
自分はどんな歩き方なのかチェックしてみましょう！

・指先が内向きで気付いたらO脚になっている。
→下半身が太く見えてるかも？

・膝が外向き大股のガニ股歩きになっている。
→ふくらはぎ、太ももの外側に負担。

・ペタペタと小股で歩いて猫背になっている。
→ぽっこりお腹も心配

前重心で進もうとすると太ももがパンパンに！
後ろ脚で蹴ることを意識して、脚の付け根が伸びるように歩くと太もも前が解消されて小尻効果もアップ♪

お風呂入りながら習慣痩せ

せっかく痩せようと頑張っていても、毎日シャワーだけだともったいないー！！
もっとやせる体になりたいなら睡眠の質をあげるためにお風呂も見直しましょう♬

タオルトレーニング

肩甲骨の動きが悪くなると脂肪が溜まり太りやすくなることも…。ダイエットを成功させるには、肩甲骨をしっかり動かすことがポイントです！
肩甲骨ストレッチを継続していくと、自然と姿勢がよくなります。姿勢がよくなるということは、今まで使えていなかった筋肉を使えるようになり、普段の生活から代謝量が上がり、より痩せやすい体質になります。

お風呂で身体を洗う時にぜひ肩甲骨を動かしてみてくださいね✨