産後の骨盤底筋ケアできてる？？

目次

• 骨盤底筋って？
• タオルで意識してみよう
• できていれば、尾骨が動く！
• ストレッチで骨盤底筋をほぐす
• お尻の筋肉をしっかり伸ばす骨盤底筋ストレッチ
• 股関節を広げる骨盤底筋ストレッチ
• 骨盤底筋トレーニングポーズ
• 椅子のポーズ
• 戦士のポーズ２
• 花輪のポーズ
• さいごに