１週間だけ頑張る脚痩せ術！

足の筋バランスが悪くなると血流が悪くなり、脂肪が溜まりやすくなり太い足の原因に。
内転筋群を鍛えることで脚のバランスが良くなり脚痩せしやすくなります♪

片足３０秒間ずつ

・片方の脚を天井に伸ばして回していきます！膝が伸びない方は膝曲がっていても大丈夫です。

コキコキ鳴っている人は鳴らなくなるまでやってほしい✨
なるべく大きく回してみましょう♪

３.　お尻・太ももトレーニング

ヒップと太ももの境目を作るエクササイズ✨

上げ下げ３０回

１　両膝を立てて、足の裏を合わせて膝を左右に広げましょう

２　両手を床について、吐く息でお尻を持ち上げます。この時膝が内側に入らないように注意しましょう！

３お尻を床につかないギリギリのところでストップし、吸ってアップ、吐いてダウンを繰り返します。

膝をしっかり外に開くことでお尻の筋肉にスイッチが入ります！

普段の姿勢を気をつける

ついつい楽な姿勢をとりがちです。
例えば片足重心で立っている、ガニ股で歩いている、など...

その時は楽ですが、積み重なると身体は歪み、それが原因で痩せにくい脚になっていきます。

まずできることは、膝の向きを意識して生活してみましょう♪
膝が内側に入らないようにお尻に力を入れ立ってみます。
これだけでも十分なトレーニング！

忙しいママたちはここからやってみてください♪