１週間だけ頑張る脚痩せ術！ - NicoTimes（ニコタイムズ） 　 　
１週間だけ頑張る脚痩せ術！

１週間だけ頑張る脚痩せ術！

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  • 丹澤彩
    2022.02.08
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目次

意識する姿勢

突然ですが、何も意識していない状態で今立ってみてください。

膝の向きはどうですか？
内側に入っていませんか？

膝が内側に入っているということは股関節が内側に入っています。

股関節が内側にねじれている人は、ひざは外側にねじれてしまうので、すねが外側に張って脚の形が崩れてきます。このように股関節がねじれると、脚全体が太くなるんです！😢なので脚やせはまずは、股関節を正しい位置に戻すことから始めます！
それだけで体重は変わらなくても、脚の形が変わり、細くなりますよ♪

股関節って？

股関節と聞いてどこの場所かわかりますか？
股関節はそけい部の奥にある骨盤と太ももの骨をつなぐ連結部分です。
脚が太い人の多くは、この股関節が内側にねじれてずれ、太ももの骨も一緒に引っ張られて太ももが外や前に張り出してきます。その上に筋肉と脂肪がつくために、太ももはガッチリとたくましい脚に！

美脚になるには、股関節から姿勢を整えるエクササイズが必要です！
そのトレーニング方法をご紹介します😃

美脚ルール

・毎日１〜３を２セット行う

・日常生活で意識する

１.　股関節を緩める

凝り固まっていると、使いたい部分を上手に使えず効果は半減。
まずは緩めることから始めましょう！

３０秒間
１　仰向けになり、膝を立てて足とあしの裏を合わせましょう
２　足が離れないように注意しながら、膝と膝をタッチします

そのままパカパカ股関節を動かしましょう♪　好きな速さで大丈夫です。

２.　股関節のトレーニング

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