【1】両足を伸ばして座ります
【2】吸って背筋を伸ばして、吐いて体を前に倒しましょう
【3】手は好きなところに。
【NGポイント】
硬い方は膝をしっかり曲げます。お腹と太ももを近づけて体を前に倒します。余裕があればお尻を後ろにひいて膝を伸ばしましょう
長時間の座り姿勢は、それだけで股関節のねじれをひどくする危険性が！「座った状態が長く続くと、太もものつけ根にある『腸腰筋』という筋肉が常に縮んだ状態になります。これも股関節をねじれさせる原因のひとつ。正しい座り姿勢をすることも大事ですが、それよりも意識してほしいのは、座りっぱなしの姿勢を続けないことです。せめて1時間に1回は立ちあがって、折り曲げた股関節を伸ばしましょう
