産後にトレーニングが必要！？
目次
３. 空いてる時間に二の腕痩せ
肩甲骨を動かすことで二の腕痩せはもちろん、
肩こり、巻き肩の解消に繋がります！
【トレーニングポイント】
①手を後ろに引いて肩甲骨を寄せます
②ドアノブを捻るように、
根本からねじりましょう
※手首で回さないように注意
※肩に力が入って肩で動かさないのように注意
※内側よりも外側に回すときしっかりねじります
20回やってみましょう！
肩こり、巻き肩の解消に繋がります！
【トレーニングポイント】
①手を後ろに引いて肩甲骨を寄せます
②ドアノブを捻るように、
根本からねじりましょう
※手首で回さないように注意
※肩に力が入って肩で動かさないのように注意
※内側よりも外側に回すときしっかりねじります
20回やってみましょう！
最後に
産後は出産してから1年未満と思っている方もいるかと思いますが
出産経験がある方はずっと産後です！
もう遅いかな？と思わずに、気づいたその日から
ぜひトレーニングを始めてみましょう♪
今よりももっと快適な身体づくりをしましょう♪
出産経験がある方はずっと産後です！
もう遅いかな？と思わずに、気づいたその日から
ぜひトレーニングを始めてみましょう♪
今よりももっと快適な身体づくりをしましょう♪
丹澤彩のInstagram
ニコタイムズ養成講師
