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産後にトレーニングが必要!?
目次
3. 空いてる時間に二の腕痩せ
肩甲骨を動かすことで二の腕痩せはもちろん、
肩こり、巻き肩の解消に繋がります!
【トレーニングポイント】
①手を後ろに引いて肩甲骨を寄せます
②ドアノブを捻るように、
根本からねじりましょう
※手首で回さないように注意
※肩に力が入って肩で動かさないのように注意
※内側よりも外側に回すときしっかりねじります
20回やってみましょう!
肩こり、巻き肩の解消に繋がります!
【トレーニングポイント】
①手を後ろに引いて肩甲骨を寄せます
②ドアノブを捻るように、
根本からねじりましょう
※手首で回さないように注意
※肩に力が入って肩で動かさないのように注意
※内側よりも外側に回すときしっかりねじります
20回やってみましょう!
最後に
産後は出産してから1年未満と思っている方もいるかと思いますが
出産経験がある方はずっと産後です!
もう遅いかな?と思わずに、気づいたその日から
ぜひトレーニングを始めてみましょう♪
今よりももっと快適な身体づくりをしましょう♪
出産経験がある方はずっと産後です!
もう遅いかな?と思わずに、気づいたその日から
ぜひトレーニングを始めてみましょう♪
今よりももっと快適な身体づくりをしましょう♪
丹澤彩のInstagram
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ニコタイムズ養成講師