質のいい睡眠で痩せへの近道！
快適な睡眠で身体を整えよう♪
股関節をほぐそう
股関節周りの筋肉をゆるめることで股関節が伸び、リンパの流れが向上することで日中の疲れをやわらげます！骨盤の歪みを調整する効果もあります。
太もも前をほぐそう
太ももの筋肉は身体の中でも大きな筋肉です。
座りっぱなしや立ちっぱなしの状態が続くと筋肉が硬くなり
足のダルさや重さ、冷え、むくみが現れます。
寝る前に解消することで深い眠りへ導いてくれます。
座りっぱなしや立ちっぱなしの状態が続くと筋肉が硬くなり
足のダルさや重さ、冷え、むくみが現れます。
寝る前に解消することで深い眠りへ導いてくれます。
太もも裏をほぐそう
ハムストリングスが硬いと骨盤が歪んで姿勢が悪くなり、腰痛に繋がる原因にもなります。
深い呼吸をしながら、しっかりほぐして体をケアしましょう
深い呼吸をしながら、しっかりほぐして体をケアしましょう
おまけ
なかなか寝付けない時はホットアイマスクで目元からリラックスするのもオススメです☺️
温めることで目元の筋肉をほぐし、疲れ目にも効果があり、睡眠の質がよりアップします！
温めることで目元の筋肉をほぐし、疲れ目にも効果があり、睡眠の質がよりアップします！
おわりに
食事制限や運動以外にもダイエットには大切なことがあります！
自律神経を整え、心も身体も痩せやすい身体作りをしてみてください♪
自律神経を整え、心も身体も痩せやすい身体作りをしてみてください♪
