肋骨締めて、細っそりウエストを作る

あなたの肋骨どうですか？
肋骨パカーンの原因を知ろう
じゃあどうしたらいいの？
肋骨ゆるめて動かそう
STEP1 肋骨周りをほぐす
STEP2 吐き切る時に使う腹横筋トレ
おわりに

あなたの肋骨どうですか？

レッスンとかでたまに耳にする
「肋骨しめましょう」

皆さんどうですか？できますか？😊

「肋骨をしめましょう」
「肋骨を中に入れましょう」など
筋肉をコントロールして骨を動かすようなことを
言われてもなかなかできなーい！っていう方も
多いと思います。

まずは原因をしっかり理解しましょう！

そこから正しくトレーニングヨガをして
ほっそりウエストを手に入れましょう♪

肋骨パカーンの原因を知ろう

ズバリ！！！
姿勢の悪さなんです

スマホ首やデスクワーク
赤ちゃんの抱っこや授乳で常に前屈みの姿勢や反り腰、
肩が前に来てしまって肩甲骨が外に広がりすぎてしまっている
肩甲骨の歪みによって
肋骨を動かす筋肉が凝り固まります。

そうすると肺も横隔膜も充分に動かすことができなくなり
結果、呼吸が浅くなります。

呼吸が浅くなると
息がしっかり吐きることが難しくなり
肋骨がしっかり閉じにくくなります。