レッスンとかでたまに耳にする
「肋骨しめましょう」
皆さんどうですか？できますか？😊
「肋骨をしめましょう」
「肋骨を中に入れましょう」など
筋肉をコントロールして骨を動かすようなことを
言われてもなかなかできなーい！っていう方も
多いと思います。
まずは原因をしっかり理解しましょう！
そこから正しくトレーニングヨガをして
ほっそりウエストを手に入れましょう♪
ズバリ！！！
姿勢の悪さなんです
スマホ首やデスクワーク
赤ちゃんの抱っこや授乳で常に前屈みの姿勢や反り腰、
肩が前に来てしまって肩甲骨が外に広がりすぎてしまっている
肩甲骨の歪みによって
肋骨を動かす筋肉が凝り固まります。
そうすると肺も横隔膜も充分に動かすことができなくなり
結果、呼吸が浅くなります。
呼吸が浅くなると
息がしっかり吐きることが難しくなり
肋骨がしっかり閉じにくくなります。
肋骨が広がった状態だと
ウエストの幅も広くなり
上半身全体が寸胴に見えちゃいます
（太って見えちゃう）
なので深い呼吸をして
しっかり吐き切ることができれば
肋骨がしっかり閉じて
肋骨の幅が狭くなり
ウエストもキレイにくびれます！
「ほぐして、使う！」
このステップで細っそりウエストを目指します！
