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肋骨締めて、細っそりウエストを作る
丹澤彩
2021.09.13
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目次
あなたの肋骨どうですか?
肋骨パカーンの原因を知ろう
じゃあどうしたらいいの?
肋骨ゆるめて動かそう
STEP1 肋骨周りをほぐす
STEP2 吐き切る時に使う腹横筋トレ
おわりに
②手を重ねて、そこから大きく手を回して反対側を見ます
③何度か繰り返しましょう
反対側もやります
STEP2 吐き切る時に使う腹横筋トレ
①仰向けに寝たら背中の隙間を埋めるように息を吐きます
②脚を引き寄せ、太ももとお腹をしっかりくっつけて
頭を持ち上げます
ぎゅーっと小さくなりながら30秒キープしましょう
おわりに
肋骨を締めるっていう感覚が分からないかたは
まずは腹横筋トレで息を吐き切る練習がおすすめです♪
ぜひやってみてね😃
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