肋骨締めて、細っそりウエストを作る - NicoTimes（ニコタイムズ） (page 2) 　 　
肋骨締めて、細っそりウエストを作る

肋骨締めて、細っそりウエストを作る

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  • 丹澤彩
    2021.09.13
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目次

②手を重ねて、そこから大きく手を回して反対側を見ます


③何度か繰り返しましょう


反対側もやります

STEP2 吐き切る時に使う腹横筋トレ

①仰向けに寝たら背中の隙間を埋めるように息を吐きます
②脚を引き寄せ、太ももとお腹をしっかりくっつけて
頭を持ち上げます

ぎゅーっと小さくなりながら３０秒キープしましょう

おわりに

肋骨を締めるっていう感覚が分からないかたは
まずは腹横筋トレで息を吐き切る練習がおすすめです♪


ぜひやってみてね😃

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