産後ヨガで骨盤調整！お家で簡単セルフケア

目次

• 産後の骨盤と姿勢
• 産後の姿勢はなぜつくられた？
• 骨盤について知ろう
• ヨガで骨盤を整えるメリット
• 骨盤調整とは
• 産後ヨガをやってみよう
• ワニのポーズ
• 太もも前ポーズ
• 深い前屈のポーズ
• 戦士のポーズ
• ボートのポーズ
• さいごに