産後１８キロ痩せた理由を聞いて見た
３児の母であり毎回産後太りを経験し、産後トレーニングヨガインストラクターでもあるななこさんにご自身の経験やオススメのヨガを教えてもらいました。
目次
３児の子育てに奮闘中であり、ダイエットのカリスマとも言われているななこさん。ご自身の経験や知識を活かし産後トレーニングヨガインストラクターとしても活躍中。細いだけではなく、引き締まっていてママたちが憧れるスタイルを持つななこさんですが、３回の出産後は毎回産後太りし１８kgも体重が増えていたとのこと！今回はそんなななこさんからお話を聞いて行きます。
産後どのぐらい太った？
妊娠前より体重は18kg増で、体重はもちろん見た目が全くの別人でした。
何を着ても似合わない、外出したくない、という気持ちが強く子供と一緒に写った写真にも幻滅してしまっていました。痩せてからは着たい服が着れるようになり、写真を撮るのが嫌じゃなくなり出掛けるのも大好きになり、親子の写真も増えました！
何を着ても似合わない、外出したくない、という気持ちが強く子供と一緒に写った写真にも幻滅してしまっていました。痩せてからは着たい服が着れるようになり、写真を撮るのが嫌じゃなくなり出掛けるのも大好きになり、親子の写真も増えました！
３回の産後のそれぞれの変化！
３回の出産を経験しているななこさんですが、『毎回激太り』をしていたそうなので３回の産後それぞれどうだったかを聞いて見ました。
・1人目18kg増
・2人目は前回みたいに増やさないように体重管理を頑張り、15kg増
・3人目18kg増
毎回太っていたけど1人目は若かったからか産後半年で体重は戻り、
2人目3人目からは本気出さないと痩せなったです…
3人目は食事管理もしないと痩せれませんでした。
・1人目18kg増
・2人目は前回みたいに増やさないように体重管理を頑張り、15kg増
・3人目18kg増
毎回太っていたけど1人目は若かったからか産後半年で体重は戻り、
2人目3人目からは本気出さないと痩せなったです…
3人目は食事管理もしないと痩せれませんでした。
産後の痩せたペースは？
ダイエットグラフ
3人目の出産後の体重は、半年で-10kgで産後1年で妊娠前の体重に戻すことができましたが、体型は全く戻っていないことにショックを受けました。そこから産後に必要な運動を始めて、くびれができおしりを引き上げることができました！
１８キロ痩せて体型を変えれた方法は？
体重も気になりますが、体重が減っても見た目が変わらないこともあるので産後は体型を引き締めることに意識を向けリバウンドしない身体作りを目指しました！
その為がむしゃらなダイエットを辞めて、正しい知識を勉強し産後に必要な運動を始めました。
具体的には、まずは凝り固まった身体のほぐしやストレッチを毎日欠かさず行い、たまにサボりつつも産後のためのヨガやトレーニングを、5〜10分と短い時間でも毎日やるように意識しました！最初は大変かと思いますが、それが習慣になり頑張っているつもりなく痩せれて今も体型をキープできています。
３人目の出産後は食事にも気をつけて、和食中心「まごはやさしい」を意識し、1日の1〜2食を白米からお豆腐やオートミールに置き換えたり間食抜きの日を作っていました。
その為がむしゃらなダイエットを辞めて、正しい知識を勉強し産後に必要な運動を始めました。
具体的には、まずは凝り固まった身体のほぐしやストレッチを毎日欠かさず行い、たまにサボりつつも産後のためのヨガやトレーニングを、5〜10分と短い時間でも毎日やるように意識しました！最初は大変かと思いますが、それが習慣になり頑張っているつもりなく痩せれて今も体型をキープできています。
３人目の出産後は食事にも気をつけて、和食中心「まごはやさしい」を意識し、1日の1〜2食を白米からお豆腐やオートミールに置き換えたり間食抜きの日を作っていました。
