親子で一緒に呼吸遊び♪
うさぎ親子と一緒にやろう！
うさぎ親子と一緒に遊びながら身体を整えよう！
今回は「子どもの呼吸」についてです✨
運動が大好きな子や得意な子も「呼吸」は無意識なことがほとんど。
ぜひこの機会に呼吸について目を向けてみましょう♪
今回は「子どもの呼吸」についてです✨
運動が大好きな子や得意な子も「呼吸」は無意識なことがほとんど。
ぜひこの機会に呼吸について目を向けてみましょう♪
子どもの呼吸の大切さ
お子さんの「呼吸」
口で呼吸してませんか？
浅くて早いリズムで呼吸していませんか？
ゲームやYouTubeを見ている時、呼吸止まってませんか？
空気が充分に入ってこなくなると、全身の細胞が酸素不足になり正しく活動することができません。
動くとすぐに息が切れて体が疲れやすくなり、動くことすら億劫になるなんてことも。
呼吸が浅いと全身の血流が悪くなり、体が硬くなったり動かしづらくなります。
また、常に活動の呼吸を続けていると、体はリラックスモードに切り替えることができず身体は緊張状態。この状態が続くと自律神経が乱れ、少しのことでイライラしたり、落ち込んだり、心の不調も抱えやすくなります。
まずは息をしっかり吐ききる練習をしていきましょう。
しっかり吐き切ることで、たくさんの空気を身体の中に取り入れることができます✨
口で呼吸してませんか？
浅くて早いリズムで呼吸していませんか？
ゲームやYouTubeを見ている時、呼吸止まってませんか？
空気が充分に入ってこなくなると、全身の細胞が酸素不足になり正しく活動することができません。
動くとすぐに息が切れて体が疲れやすくなり、動くことすら億劫になるなんてことも。
呼吸が浅いと全身の血流が悪くなり、体が硬くなったり動かしづらくなります。
また、常に活動の呼吸を続けていると、体はリラックスモードに切り替えることができず身体は緊張状態。この状態が続くと自律神経が乱れ、少しのことでイライラしたり、落ち込んだり、心の不調も抱えやすくなります。
まずは息をしっかり吐ききる練習をしていきましょう。
しっかり吐き切ることで、たくさんの空気を身体の中に取り入れることができます✨
やってみよう！
「子どもに呼吸？難しそう〜」
「どうやって教えたらいいかわからない〜」と思っているパパ、ママ。
大丈夫です！お子さんと一緒に楽しめる呼吸法をうさぎ親子と一緒にご紹介します♪
「どうやって教えたらいいかわからない〜」と思っているパパ、ママ。
大丈夫です！お子さんと一緒に楽しめる呼吸法をうさぎ親子と一緒にご紹介します♪
ティッシュの呼吸
【準備するもの】ティッシュ
息を吐くことでティッシュが動く、息を目でみて感じてみよう！
息を吐くことでティッシュが動く、息を目でみて感じてみよう！
ティッシュを手に持ったまま、「ふぅ〜っ」と息をかけてみよう！ティッシュの先には何が見えるかな？
手を離してみよう！ティッシュが床に落ちないようにたくさん息を吐き出して〜！！高く飛ばすにはどんなふうに息を出したらいい？どっちが高く飛ばせるか勝負だ♪
お花の呼吸
できれば目を閉じてお花を想像してみましょう♪
心を落ち着かせてくれる呼吸です
心を落ち着かせてくれる呼吸です
手でお花を作ってみよう🌼
そのお花の匂いを嗅ぐようにたくさん息を吸ってみて。
なんのお花？チューリップ？バラ？ラベンダー？
パパとママに教えてあげよう♪
腹式呼吸にチャレンジ！
腹式呼吸はお腹を使って深く吸う呼吸です。緊張している時やストレスを感じた時に行うことでこころが落ち着きリラックスできます。
