巻き肩の私、今すぐさよなら！ - NicoTimes（ニコタイムズ） (page 2) 　 　
巻き肩の私、今すぐさよなら！

巻き肩の私、今すぐさよなら！

日々のケアが大切です！まずは実践してみよう♪
  •
  • 丹澤彩
    2021.11.15
  • シェア
  • お気に入り

目次

手をグーにして内側から外側へ向かってほぐします
リンパの流れをよくします！


もしかしたら痛い方も多いんじゃないでしょうか
私もめちゃくちゃ痛いです🥺


そんな方は無理せず優しくマッサージしてください♪
親指を脇の下に入れて４本指を背中側へ！
肩甲骨を掴むようなイメージでマッサージしてみましょう♪

STEP2 肩甲骨運動

肩甲骨の動きが悪いとますます巻き肩に...


肩甲骨をしっかり動かして巻き肩改善、
そして呼吸しやすい身体を作りましょう♪
壁があれば壁から背中を離さずやってみてください♪


・吸う息で両手を持ち上げてピンと伸ばします
・吐く息で腕がWになるように膝をひきます
・肩が上がらないように10秒キープしよう

おわりに

32 件
TOP