巻き肩の私、今すぐさよなら！
日々のケアが大切です！まずは実践してみよう♪
手をグーにして内側から外側へ向かってほぐします
リンパの流れをよくします！
もしかしたら痛い方も多いんじゃないでしょうか
私もめちゃくちゃ痛いです🥺
そんな方は無理せず優しくマッサージしてください♪
もしかしたら痛い方も多いんじゃないでしょうか
私もめちゃくちゃ痛いです🥺
そんな方は無理せず優しくマッサージしてください♪
親指を脇の下に入れて４本指を背中側へ！
肩甲骨を掴むようなイメージでマッサージしてみましょう♪
肩甲骨を掴むようなイメージでマッサージしてみましょう♪
STEP2 肩甲骨運動
肩甲骨の動きが悪いとますます巻き肩に...
肩甲骨をしっかり動かして巻き肩改善、
そして呼吸しやすい身体を作りましょう♪
肩甲骨をしっかり動かして巻き肩改善、
そして呼吸しやすい身体を作りましょう♪
壁があれば壁から背中を離さずやってみてください♪
・吸う息で両手を持ち上げてピンと伸ばします
・吸う息で両手を持ち上げてピンと伸ばします
・吐く息で腕がWになるように膝をひきます
・肩が上がらないように10秒キープしよう
