・二の腕だけが痩せない
・すっきりした二の腕になりたい
・正しい二の腕痩せを知りたい
夏前にはすっきりさせたい二の腕。
今回は二の腕痩せについてこの悩みを解決していきましょう😃
私も二の腕の太さが気になっています。
年々ノースリーブのものが似合わなくなってきていて本気で改善したい部分。半袖や長袖を着たときはそんなに感じなかったのに、ノースリーブを着た瞬間太って見える。あれなんなんでしょうね。（笑）
そろそろ後回しにできなくなってきました。
今年の夏は二の腕痩せ一緒に頑張りませんか？
猫背、巻き肩（頭が肩より前に出ている、背中が丸まっている）の方。
デスクワーク、スマホの使いすぎは姿勢が悪くなる原因なので要注意！！！
私はまさにこれ！！SNSのお作成やスマホでの調べ物、気付くと同じ姿勢で５時間、６時間とたっていることもあります。やばすぎです。しかもずっと同じ姿勢なので、最近とうとう右の首、肩に痛みが出てきちゃいました。
まずは姿勢を改善！というか、長い時間悪い姿勢のままでいないことです。
当たり前なのですが、デスクワークやスマホなど長い時間集中してしまうことは姿勢のことなんて考えずに無意識で過ごしてしまいます。なのでまずは「意識する」ことから始めてみましょう。意識するとはどういうことかというと、今自分がどんな姿勢なのか客観的にみてみるということです。今までは何も考えずにあっという間に過ぎていたものを、意識的に時間を作り「今、どんな姿勢？」これを考えます。考えることで自分の姿勢に目がいき、改善しようという気持ちに切り替わります。
無意識の時間を無くそう
身体の血行が悪いと、老廃物が溜まり脂肪がつきやすい状態になります。
二の腕はまさにそれで、冷えやすく血行が悪くなりやすい部分です。
二の腕を触ってみてどうですか？冷たくにですか？
冷え性や肩こりの人は血行が悪い可能性が高く、その分脂肪もつきやすくなるので要注意です。
血行を良くすためには、まずは動かすことです。
血液がどのように身体の中をめぐっているのかをみてみましょう
二の腕には、内側にある「上腕二頭筋」と外側にある「上腕三頭筋」があります。
上腕三頭筋が衰えてくると二の腕が弛みやすくなってきます。。意識して筋力の低下を防ぐ必要があります。さらにその部分に脂肪がつき、タプタプ、いわゆる振袖のような二の腕になってしまうのです。
二の腕が太くなった原因がわかったので、今度は改善していきましょう。二の腕を細くするエクササイズをご紹介します。難易度を徐々に上げて今日からコツコツ理想の二の腕を作って、夏は堂々と一緒にノースリーブ着ましょう！！(^ ^)
二の腕痩せなのに肩甲骨？？そうなんです！猫背、巻き肩の原因の一つとして肩甲骨の動きの悪さが考えられます。しっかり肩甲骨を動かすことで鼻姿勢を目指しましょう！
