2.膝を左右にパタンパタンと倒しましょう。お尻が浮いててもいいので膝が床につくように大きく足を動かしましょう
股関節は6方向に動きます。 伸ばす、曲げる、外へ開く、内へ閉じる、外と内へ捻る動きです。 このうち、4つの動き（伸ばす、曲げる、内へ閉じる、内へ捻る）には内ももが使われるため、内ももが使えないことによって少なからず股関節への影響が出てしまうのです。
内腿をしっかり使えるようになるためにこちらをやってみましょう！
1.四つん這いから足の幅をマット幅くらいに開きます。つま先を立てましょう。、
2.体重を前に移します。お腹の力を抜かずに股関節を前に出すように意識しながらやってみましょう。10セット✖️2回
お尻の筋トレを行うと、きれいなヒップラインが手に入る以外にも、脚長効果やウエストの引き締め効果など、メリットが豊富です。
1.四つん這いになります。肩の真下に手首、股関節の真下に膝がくるようにしましょう。
2.背中が丸まらないように注意しながら、片足を横に上げます。この時足を上げた方のお尻が上がりすぎないようにしましょう。お尻の筋肉で足を上げるイメージで行います。20回。
