【動物になろう♪】ウサギ親子ヨガ

動物に変身♪

ウサギ親子がいろんな動物に変身していくよ
みんなも一緒に変身しよう♪

ポーズの取り方もしっかりお伝えしていくので
遊びながらお子さんの身体づくり、姿勢づくりに♪

【ポーズの説明と効果】

①足を大きく開くのと同時にお尻を真下に落としましょう。（お尻、下半身の強化）

②手は英語のWのように作ります。（肩甲骨を動かして猫背、巻き肩改善）

③「ガオーっ」と大きな声を出してみましょう。（ストレス発散、顔の表情も豊かに♪）

【ポーズの説明と効果】

①足を大きく開きます。（下半身の柔軟性）

②腕を鼻のように左右に動かします。（肩甲骨、背骨を動かし姿勢改善）
遠くのものを取るイメージですると柔軟が深まります。

【ポーズの説明と効果】

①四つ這いからお尻を上に突き出します。足の間をみましょう。

②そのポーズから足を上げて足踏みしてみましょう。お散歩のように歩いても楽しいです。

（全身の柔軟性アップ、二の腕筋力アップ、体液循環の改善）

【ポーズの説明と効果】

①四つ這いから手の位置に肘をおろして、そのまま手を前に伸ばしていきます。

②お尻の位置は変えずに気持ちよく胸を開いていきましょう。

（巻き型、猫背改善）

子どもの姿勢や運動神経を高め身体の土台作りを行うヨガの時間