まだ間に合う！食べ過ぎた翌日のリセット法

片足は斜前に伸ばし、もう片方は自分の方に引き寄せます。お尻が浮いてしまったり、腰が曲がってしまう方は膝を曲げてもOKです。吸う息で背筋を伸ばし、吐く息で真横に倒れましょう。背骨を横に倒し気持ちよく脇腹を伸ばします

お腹トレーニング

肩の真下に肘が来るように床につきます。腰を反らせすぎないように注意しながらお腹をグッと引き上げます。そのまま脚をリズムよく動かしましょう！

仰向けになります。膝が曲がっててもいいのでお尻が浮かないように脚を上げます。頭を起こして手で脚をタッチしましょう。

NG行動

食事を抜く

食べ過ぎてしまった次の日は、摂り過ぎてしまったカロリーの帳尻を合わせようと食事を抜く人が多いですが、これはかえって脂肪を蓄えてしまう原因にもなりかねないため注意が必要です。

体は長時間エネルギー源が入ってこないとエネルギーを使わずにため込もうとします。そのため、食事を抜いて空腹の時間が長くなることで体が省エネモードになると、食べ過ぎた分のカロリーが消費されず脂肪になってしまう危険性があります😣

そうならないためにも、食べ過ぎた翌日は食事を抜くのではなく、バランスよく栄養を摂取し代謝を促すことが大切です✨

ダラダラ過ごす

食べ過ぎ飲みすぎの翌日は体が重く、さらに休日だった場合などは一日中ダラダラ過ごす人も多いですよね。でもそれでは代謝が滞り、前日の食べ過ぎをリセットできないままになってしまいます！食べ過ぎた翌日こそ、早寝早起きを心がけ、バランスの良い食事を取って、規則正しい生活を心がけましょう。

人はリラックスをすると副交感神経が働くため、消化器官の働きが良くなり、消化や代謝がスムーズに行われやすくなるといわれているため、リラックスして過ごすことも大切です。しかし、食べ過ぎた翌日に体をリセットしたいのであれば、ダラダラ過ごすリラックス法ではなく、ストレッチやヨガなど健康的な方法を取り入れてみることをおすすめします☺️